z czym jesc ryz

[...] prawy staw skokowy, który kontuzjowałem na dzisiejszym W-Fie dał o sobie znać i niestety, ostatnie 3 powtórzenia nie były pełne, ale raczej do połowy, także nie ma się czym chwalić. Potem, do momentu wiosłowań, szło dosyć łatwo - łydki skatowane mocno 40 powtórzeniami ze 120-kg sztangą na barkach, barki dosyć lajtowo poszły, bicepsy pięknie [...]

Tak sobie mysle w temacie twojej diety od strony problemow ktore masz. dzięki wielkie Masz w diecie troche malo omega3 najlepiej jesc go w kapsach, Nie wiem czym przyprawiasz ale postaraj sie polubic imbir kurkume i ostra papryke. imbir i kurkumę wpisuję na listę zakupów, a Omega3 ile kapsułek, mam zakupione takie z dodatkiem czosnku Generalnie [...]

[...] w ostatnim posiłku. Po treningow czasto wpadalo trochę wiece prostych ww. Czesto w postaci "chopków" wiec cos jak odpowiednik cheriiosów u Ciebie. Kwestia teraz tego typu o czym rozmawiamy. Nie chcesz robić za tło ok, ale tutaj totalnie nie tym jest mowa. Przykład - jest kots kto chce być top w klasyku. Konkurencja np z zeszłego roku Jacek [...]

Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]

Owoce w nie przesadzonych ilosciach są ok, na pewno duzo bardziej wartosciowe niz bialy ryz który wszyscy jedzą ;-) Produkty - głónie mielny indyk 98% miesa. czesto w promo po 5zł za 500g, normalnie 6,99 za 500g. 5g tluszczu i 21g białka na 100g. Wiem ze mielone (nie mylić z garmażeryjnym) to średnia jakos, ale zdrowie(wyniki) od kiedy jem je [...]

[...] - podchwyt szer. barków n: 1, 1, 95%, 95% n: 1, 1, 90%, 85% n: 1, 1, 85%, 60% n: 1, 95%, 85% n: 1, 90%, 80% p: 95%, 80% + zwisy i "spacer po trzepaku" - czyli to o czym wczoraj pisałem, z jednej na druga stronę wisząc cały czas, a te obroty to narazie jednak z nich rezygnuję, to nie na moją wagę póki co coś skończyły się postępy na [...]

[...] wszelkie miesa , jaja, na ile to tylko mozliwe kupuj sobie dzikie miesa, baranine, mieso od prywatnego rolnika, to samo dotyczy jaj ryby i owoce morza jesc i sie cieszyc czym bardziej tluste ryby tym lepiej przyprawy jakie chcesz - sol z umiarem, ale za to codziennie gdzies wcisnij i czosnek i cynamon (pol lyzeczki) i kurkume i imbir i [...]

[...] kazdy mysli wklejać lub nie wiadomo co... przy wysyłaniu artykułu, odpowiedzi lub jak to sobie tam ujmiecie w prawym górnym rogu jest napis na niebiesko , klikasz na to poczym wyskakuje Ci ramka z mozliwością wykorzystania max 10 buziek w jednym poście. Są różne bużki najczęściej uzywana i lubiana jest ta & o to jej skrót nie trzeba [...]

[...] nie lepiej kazeina? np. ser bialy Przeliczając na kg wagi: Białko: 2,91 Tłuszcze: 2,11 Węglowodany: 9,19 no na tym to juz musisz przybrac Postaram sie odpowiedziec na to, w czym sie choc troche orientuje Pytania co do całości diety: - retorycznie: co jest źle? Gdzie postawić inny nacisk na konkretne makroskładniki (np. ile % na dany posiłek)to [...]

[...] z białej mąki, cukier i co ciekawe również ziemniaki i kukurydze. Zaleca przede wszystkim warzywa i owoce, strączki, miód i ewentualnie produkty pełnoziarniste, przy czym na każdym kroku można przeczytać że węglowodanów w diecie większości osób jest za dużo, że są złe, robią dużo złego w organizmie itp. i najlepiej jeść ich jak najmniej [...]

[...] kłótnia o tą dietę, Panowie dajcie sobie na luz ! Koles co ma 35 w bicepsie będize mi mówił co mam robic i co mam jesc ? Zenujace ! Pozatym nie licze juz kcal bo wiem ile w czym czego jest i na oko sobie licze po drugie powtarzam poraz kolejny jestem tylko AMTOREM i nie jezdze na zawody ! Ja to robię dla siebie, cały czas sie staram zeby było [...]

[...] na drzewach nikt nie kupił by w sklepie, podobnie z jabłkami (tak notabene wczoraj większość śliwek została wycięta), ale te owoce można jeść prosto z drzewa i jedyne nad czym trzeba się zastanowić i pilnować żeby nie zjeść robaka, choć tutaj też nie ma strachu w końcu to samo mięsko - czy widzieliście kiedyś robaka w kupnych marketowych [...]

[...] :-P bo ja np nigdy. Nie robilem cheat meal'i poza jakims zarciem po zawodach. Nigdy tez nie bazowalem na smieciach. Jadlem i nadal jem budyn ze skrobi ziemniaczanej, ale czym rozni sie skorbia ziemniaczana od ziemniakow? Waxy maize czy vitargo to tez skrobia kukurydziana i jeczmienna. Skrobia czyli cukier zlozony. Roznica w ideksie [...]

[...] SOLAROS - sam mówiles mi ze długo trwało to zanim się rpzestgawiłes na optymalnadla siebie dietę. Ja jeszcze rok temu jadłem non stop tylko chleb i rózne bzdury, a na dzień dzisiejszy 80% z tych rzeczy które jadłem już nie jem. Prosze jeszcze raz o czas i wyrozumiałość, a na dowód zaraz wam wkleję coś o czym mówicie ze jest niemożliwe :) !

night: Ok, akurat tutaj mam raczej jasność odczuć ;-) eveline: W sumie racja :-) Dobrze. PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 płyny: woda (ponad 2,5l), pokrzywa Kurde. Oczywiście, jak zwykle w piątki, grzebałam się z wyjściem na trening. Przez późny posiłek potreningowy już myślałam, że nie zmieszczę rozkładu, tzn. 2 posiłków, ale jednak [...]

[...] Nawet wymienione sprzeniewierzenia i używki są mniej winne niż obfitość spożywanego codziennie pokarmu. Pijak może dożyć sędziwego wieku, obżartuch - nigdy! Zasadniczym złem w naszym odżywianiu jest nadmiar spożywanych pokarmów, w tym oczywiście mięsa. Stąd już biorą początek wszystkie inne sprzeniewierzenia wobec własnego organizmu, [...]

[...] 12 serii, na małe po 9. 4. "Możesz ilość serii robić piramidowo 12/10/8/6, na barki też rób więcej powtórzeń sprawdza się to, tak samo kaptury (mięśnie czworoboczne)" - Przy czym dobrać odpowiednio duży ciężar, żeby wszystkie te 3-4 serie piramidowe dały mi pompę, czy zwiększać go? W tym przykładzie co podałeś (12/10/8/6), jeżeli jakieś ćwiczenie [...]

[...] jedna czescia a druga,nie wazne z reszta..... male spoznienie - ale moze sie przyda choc wytlumaczenie masz wyzej na poczatku dales przykladowa diete: ludzie Ci odpisali co czym zamienic kolejny dzien - a tu kolejna dieta 90% sie rozni - z tym ze chleb jest ciagle glownym zrodlem wegli i tak za kazda wypiska. Zrozum to ze codziennie ludzie Ci [...]

[...] - jak sama piszesz chcesz przecież mięc fit look, a nie być modelką-wieszakiem albo te platki owsiane jak Ty robisz.... ale napisz mi czy gotujesz je na wodzie/mleku? na czym ja powinnam gotowac??jaki owoc najlepiej dodac? banan? płatki przeważnie na mleku, bo mi na wodzie nie smakują w ogóle...czasem tylko dodaje nieco wody do mleka, żeby [...]

[...] się schodzić niżej, ostatnie powtórzenia dają mocno popalić 3. Hip thrust 10/max/10/max 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - tu też fajnie 77/52x20/77/52x20 - no miodzio - bardzo fajnie się styrałam ;-) Padme jak to czytasz to kupuj obciążenie - też się [...]